Klar, viele Bakterien können dich krank machen. Aber es gibt auch welche, die total harmlos und sogar richtig gut für deine Gesundheit sind! Die Milchsäurebakterien, auch Laktobakterien genannt, sind solche Helfer. Du kennst sie vielleicht als probiotische Bakterien oder als Probiotika, wenn es um Nahrungsergänzungen geht. Sie leben unter anderem in deinem Darm und erledigen dort viele wichtige Jobs. Zum Beispiel helfen sie dir, deine Verdauung zu unterstützen und zu regulieren.
Es gibt echt viele verschiedene Arten von Milchsäurebakterien. Vor ihrem speziellen Namen, wie zum Beispiel acidophilus oder brevis, steht immer der Gruppenname, wie Lactobacillus, der oft einfach mit L. abgekürzt wird.
Wenn dein Darm viele Milchsäurebakterien hat, dann helfen sie dir, schädliche Bakterien und andere Mikroorganismen wie Pilze fernzuhalten. Sie produzieren auch Stoffe, um Krankheitserreger zu bekämpfen. Die Milchsäure, die sie machen, sorgt außerdem dafür, dass dein Darm schön säuerlich bleibt, was schlechte Bakterien nicht mögen.
Zusätzlich stärken Milchsäurebakterien deine Darmschleimhaut und beugen so Allergien, Unverträglichkeiten, Entzündungen und Autoimmunkrankheiten vor. Sie produzieren auch kurzkettige Fettsäuren, die deine Darmschleimhautzellen als Energie nutzen können. Das fühlt sich nicht nur gut an, sondern hilft auch, deine Darmschleimhaut schneller zu regenerieren.
Ein weiterer wichtiger Punkt: Milchsäurebakterien fördern deine Verdauung, indem sie die Aufnahme von Nährstoffen verbessern. So kann dein Körper die guten Sachen besser verwerten und du fühlst dich rundum versorgt.